Правило
1. Обязательно ежедневно выделяйте хотя бы пятнадцать минут на занятия
физкультурой, делайте упражнения затрагивающие группы мышц спины, ног и
живота. Это позволит вам сократить время сна на час-полтора. Кроме того, это поможет вам снять усталость, которая накапливается у жителей городов.
Правило 2. Старайтесь спать в проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Летом оставляйте открытым на всю ночь или окно или балконную дверь. Зимой, перед тем как идти спать, комнату следует в течение длительного времени проветривать.
Правило 3. Если есть возможность, то приобретите подушку и матрац, набитые соломой или конским волосом.
Правило 4. Не следует ложиться спать на полный желудок. Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти не менее пяти часов.
Правило 5. Откажитесь от «волевого сна». Когда
проснулись, сразу вставайте с постели, так как нежиться в постели – это
непозволительная роскошь и зачастую дурная привычка.
Правило
6. Если, проснувшись утром, вы чувствуете себя вяло, то примите
прохладный приятный душ, а еще лучше облиться холодной водой.
Правило 7. Ведите активный образ жизни. Подмечено, что активные люди нуждаются в меньшем количестве времени на сон, но при этом всегда бодры и энергичны.
